HEALING SPACE
 
Nadine Lemli
 
 

YOGA 

Yoga für Körper und Geist.

 

Mal entspannt und manchmal kraftvoll:
Die Bewegung folgt der Atmung.  

In meinem Yogaunterricht unterrichte ich
Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen, im Vinyasa Stil.

Wir kommen hier in einen "flow" und laden somit unseren 
oft so umherirrenden Geist ein, sich zielgerichtet zu beschäftigen. 

Zumindest für eine Weile, damit dieser innehalten, das Hier & Jetzt wahrnehmen und so Körper, Geist & Seele entspannen kann.

Es liegt mir sehr am Herzen, Yoga so zu vermitteln, dass es trotz seiner kulturellen Herkunft, seiner Tiefe und Spiritualität immer in Verbindung steht, mit den Anforderungen und Bedürfnissen unseres modernen Lebens.

Mein Unterrichtsstil ist strukturiert.
liebevoll & warmherzig zugleich.
Ich freue mich sehr darauf
mein Wissen an Euch weiterzugeben.

Love & Light








WAS IST VINYASA YOGA ?

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung so miteinander verbunden werden, dass ein Gefühl des „flows“ entsteht.
Die Übergänge sind fließend und ermöglichen einen meditativen Bewegungsablauf, dem du dich ganz hingeben kannst.

Eine Stunde folgt meist dem klassischen Spannungsbogen:

Begonnen wird mit einem kurzen „Intro“
Darauf folgt eine Mobilisations- und Aufwärmphase, die den Körper sanft vorbereitet.
Dann wird das Tempo angezogen: Mehrere Sonnengrüße lassen Wärme entstehen und bringen den Körper auf "Betriebstemperatur"..
Darauf folgen Bewegungssequenzen, die jeweils aufeinander aufbauen.
Anschließend fällt die Spannungskurve wieder, und der Körper wird im "cool down" gedehnt und "heruntergefahren".

Beendet wird die Stunde mit der Tiefenentspannung Savasana.


Benefits:


  •  Dynamische Bewegungen bringen Dein Herz – Kreislaufsystem in Schwung
  •  Kraftaufbau
  •  Stärkung und bessere Durchblutung der Muskeln
  •  Beweglichkeit und Flexibilität werden können verbessert werden
  •  Gesteigertes Atembewusstsein
  •  Abbau von Stress und geistigen Anspannungen
  •  Dein Körpergefühl verbessert sich
  •  Gelenke, Sehnen und Bänder, insbesondere um die Wirbelsäule herum werden mobilisiert.

 

Meditation in Bewegung - Go with the flow ... 



WAS IST YIN YOGA ?

Yin Yoga ist ein Yogastil der eine perfekte Ergänzung zu den Yang orientierten Stilen ist.
Während es bei den  Yang orientierten dynamischen Stilen um die Aktivität geht, liegt der Hauptaugenmerk beim beim Yin Yoga um das loslassen.
Es gibt keine Muskelanspannung, somit erreichen wir die im Körper  tief liegenden Schichten des Bindegewebes und eine totale Entspannung kann sich einstellen.
Yin Yoga heisst Passiv sein, Anstrengung losslassen und vermeiden etwas Bestimmtes erreichen zu wollen... ( z.B: besonders tief in die Position eintauchen zu wollen.
Während der langen Haltedauer hat man viel Zeit seinen Körper zu spüren, erkunden und beobachten. Und natürlich spielt auch der Geist eine große Rolle. Während man anfangs oft noch sehr viele Gedanken im Kopf hat, To-Do-Listen abarbeitet oder sich gar langweilt, stellt sich mit der Zeit immer mehr Ruhe ein und man taucht in eine große Stille ein.
YIN Yoga ist aber keinesfalls Yoga für Faule denn es kann körperlich ganz schön herausfordernd sein die Positionen so lange zu halten. Vom mentalen ganz zu schweigen, jeder der schon meditiert oder einige Minuten in einer Position verharrt hat, weiß wovon ich rede… Die Konzentration auf den Atem kann hier eine große Unterstützung sein.

 

   Benefits:

  • Flexibilität der Muskeln wird erhöht
  • Energieflüsse werden angeregt
  • Faszien und Bindegewebe werden flexibler
  • Verspannungen können sich lösen
  • Der Geist kommt zur Ruhe
  • Emotionale Blockaden können gelöst werden
  • Unterbewusstes kann zum Vorschein kommen


SPECIALS 

Bridal Yoga

Bridal Yoga

Beschreibung: Gibt es etwas Feineres als sich gemeinsam mit den besten Freundinnen auf den schönsten Tag der Braut einzustimmen? Lasst Euch von einem besonderem Yoga-Event inspirieren. Bei schönem Wetter haben wir sogar die Möglichkeit Yoga in der Natur zu genießen. Beim Bridal Yoga nehmt Ihr Euch Zeit... Zeit, zum Atmen Zeit, um vor der Hochzeit in Ruhe bei sich ankommen zu können Zeit um all den Vorbereitungen mal einen Moment zu entfliehen Zeit für Innenschau und auftanken Zeit für bewusstes und behutsames bewegen Zeit für Spaß und Leichtigkeit mit Herzensmenschen.

Blessingway

Blessingway

Beschreibung: In einem Blessingway wird die schwangere Frau beim Übergang in das Leben als Mutter zelebriert. Die Weiblichkeit, Fruchtbarkeit und die Kraft der Frauen werden in dieser Zeremonie geehert. In einer Abfolge von verschiedenen Ritualen wird die Schwangere mit Liebe, Vertrauen und Stärke für die Geburt und das Leben als Mama aufgeladen. Es wird gesungen, gestaltet, persönliche Wünsche werden ausgesprochen. Im Mittelpunkt der Feier steht stets die Schwangere, die mit ganz viel Fürsorge verwöhnt wird. Gefeiert wird das Blessingway in der Regel in einer Gruppe von Frauen, die der werdenden Mutter nahestehen. Dabei sind oft die Mutter und vielleicht auch Großmutter der Schwangeren, Schwestern, Tanten und Freundinnen. Mit dieser kleinen Auswahl an Ritualen kannst du dir einen groben Einblick in das Blessingway verschaffen. Es gibt noch viele mehr Möglichkeiten und Ideen, mit denen dein zauberhafter Tag gestaltet werden kann. Ein Blessingway lebt viel von Energie aus Musik und Tanz. Ich ergänze die Zeremonie auch gerne von inspirierenden Yoga- und Meditationseinheiten, die zu einem rundum wohligen Tag beitragen. Alles in Allem sind deinen Wünschen und Vorstellungen aber auch keine Grenzen gesetzt. Beteilige dich gerne aktiv an der Planung. Natürlich kannst du mit dem Blessingway auch eine schwangere Freundin oder Verwandte überraschen!

Office Yoga

Office Yoga

Beschreibung: habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, Yoga in euren Arbeitsalltag zu integrieren? Mit regelmäßigen Yoga-Übungen am Arbeitsplatz könnt ihr nicht nur eure körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch eure mentale Fitness stärken. Yoga hilft dabei, Verspannungen zu lösen, die Konzentration zu steigern und Stress abzubauen. Durch gezielte Atemübungen könnt ihr eure Energielevel erhöhen und euch besser auf die anstehenden Aufgaben fokussieren. Unsere Yoga-Kurse am Arbeitsplatz bieten euch die Möglichkeit, in kurzen Pausen oder nach Feierabend gemeinsam mit euren Kollegen zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Büroangestellten zugeschnitten und können ganz einfach im Büro oder Besprechungsraum durchgeführt werden. Also nutzt die Chance, eure Arbeitsatmosphäre zu verbessern und meldet euch noch heute für unseren Yoga-Kurs am Arbeitsplatz an. Euer Körper und Geist werden es euch danken!

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